d 3

12.02 Push 1 Przysiady tył 4 x 8 rampa, 40/47/55/65 kg :-D 40/47/55/62 kg 35/45/55/62,5kg 20/35/45/55/60 kg 45/50/55/60kg Wyciskanie sztangi leżąc 4 x8 rampa, 20/25/30/35/40 kg (ostatnia 4x) 20/25/27/30 kg 18/23/28/32/35 kg 20/25/30/35/40 kg 20/30/32,5/ 40kg Wyciskanie żołnierskie rampa 4 x 8 12/15/17/20 kg 8x 10/12/15/17 kg 4 x 8 16 kg [...]

Ja tam posiłek po treningowy jestem zmuszony w autobusie jeść:P Trochę dziwnie się ludzie patrzą jak ryż z indykiem wcinam, ale mam ich w d****. Właśnie a propos posiłku po treningowego, która opcja będzie najbardziej odpowiednia?: 1. Po treningu banan, pół godziny później węglowodany złożone + białko 2. Po treningu od razu węglowodany złożone + [...]

No coś Ty? Dobra parzona świetnie smakuje. A z kafetierki to już w ogóle :-) Tylko takie pijam :-) Dobrze parzona, czyli w jaki sposób?;-D http://dukapolska.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/5/0/504001-cafe-espresso-jug-3-cups-kawiarka-ekspres-do-kawy-3-filizanki.jpg

prowadź prowadź:D tylko na klinie robisz redukcje? ja zakupilem teraz vipera bo byl w korzystnej cenie a dobrze go wspominam po ostatniej redukcji. planuje dokupic potem do niego oxyelite i zrobic 2 miesieczna redukcje czerwiec-lipiec.. teraz sie zastanawiam nad cyklem.. w sumie kiedys bralem tylko mono, teraz planuje kupic cm3 i nitrobolona.. [...]

''miłość = fikcja =D '' same lovelasy niektorym z Was chyba naprawde ciepla brakuje albo macie jakiesc nieprzyjemne doswiadczenia -D albo niektorzy maja objawy ''fazy koxa''jestem wielki wszystkie panny moje rucham co popadnie to byla taka metafora nie wszystkie dupy to szmacioki :) Ps eoru do nauki i testuj bolda -D Zmieniony przez - ShoX w [...]

dobry tekst:D

Każdy zakłada u siebie w swoim domku czujesz sie jak u siebie :D

jestem. widzę, ze Ewcia niedawno poszła na rower :D Uważaj tam na siebie! i wracaj szybko ------

cegielnia dosc urlopowania, 3 tyg zlecialy ladnie :D

tzn... może za bardzo mnie to nie interesuje jako sama "dyscypolina" sportu, ale zawsze chcialem umieć zadawać "prawidłowe" ciosy, i w ogole (wiesz o co chodzi D: ), a nie tak "na pałe" jeszzce zanim zaczalem cwiczyc na silce to chcialem sie zapsiac na takiue cos :/ Siema Res Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu [...]

dzisiaj w nocy i tak nie mogel mspac bo jakis zozdrazniony bylem:/ wiec i tak wstalem, a teraz bede po kawalkach odsypial ale prawei 2 h spalem w nocy :D nie no.. napisze rano, i czekam az ktos odpsize a w tym czasie sobie drzemie Wiem Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 06:51:28

no to tez dobzre :D doświadczenia nie kupisz a sugerowałem się tym co kiedys pisałaś "250-400 zł dziennie"

jak znam zycie to pewnie mnie nawet nie rusza siostra juz daawno nie spi w dzien :/ jaq tez juz nie mam zamiaru nie lubie spac w dzien :/ szkoda dnia:/ iak sie przespie w dzien to ptem chodze wku....rzony:D, bo stracilem czas :/ Dobra ja nie smece :/ Ewciu:*:) Trzymaj się cieplutko! Udanego,miłego i wesołego dnia! Do kiedyś tam papa w [...]

Ewcia niestety nie ;/ Rozstanie miało związek z wojskiem Bracik już 3 dupy rzucił i wszystkie wydymał :D Tłumaczy to że chciały sobie go owinąć wokół palca Teraz jesteśmy obaj wolni Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-27 18:25:12

"rude się obraził" ... niby za co??!! wocilem:/ taki krotki "spacer" :) jeszcze potem planuję:) Hej:) siema Eco. (:/ zostawilem kompa wlaczonego...ach ten łeb.. :D )

no przyda Ci sie dłuższe spanie bo poszłaś (dzisiaj D: ) późno :)

ja lecę... trzeba friendowi jakies zyczonka zlozyc :/ i na kebaba jeszcze idziemy :D i potem do piwni na jakis film moze :) Ewciu:) dobranoc :) narazie tomek hej

Ewcia to tak jak ja :D

koorwa! jak do hooja? ostateczny termin wysylania prac to 28! dzis jest 28.. ja wyslam a tam info ze juz po terminie??!! Dobra... ja lece :/ myslalem, że z dobrym, humorem, a tu taki zonk... poszlo jeszzce do Activa na priv... Ewelinko :*:) śpij słodko :D wyśpij się Do jutra:) Narazie Phex pa Reso... odpusc bo Ci nie stanie pzrez miesiąc Hej [...]

witanko uszanowanko Witam Solenizantkę po raz kolejny :D :):):)